Jei pirmą dieną bandysite padaryti 100 atsispaudimų, įtempsite rankų raumenis ir, kaip žmonės sako, negalėsite ktą dieną pakelti šaukšto. Tačiau lapisniškai didindami atsispaudimų skaičių per kurį laiką Jūs galėsite padaryti 100 atsispaudimų. 

Tas pats pasakytina ir apie pėdų raumenis. Jei bandysite nešioti naujuosius įdėklus visą dieną nuo pirmos dienos, įtempsite pėdų raumenis, jausite skausmą.. Svarbu leisti raumenims vystytis palaipsniui, kad galėtumėte vcaikščioti visą dieną, nesukeldami skausmo ar žalos pėdoms. Kai kuriems žmonėms tai trunka tik savaitę ar dvi,kitiems tai gali užtrukti iki trijų mėnesių. Vidutiniškai įprantama per tris savaites.

Įsigyjant įdėklus Jūs gaunate prisitaikymo instrukciją. Vadovaukitės ja, tačiau jei jaučiate diskomfortą, sutrumpinkite nešiojimo laiką, pratinkite pėdas dar lėčiau, nei nurodyta. Jei jaučiatės puikiai, galite kiek sau leisti ilgiau vaikščioti su įdėklais.